Nuestras relaciones interpersonales son base de nuestras vidas, empezando con nuestro hogar y nuestras familias, los amigos, los colegas, nuestras parejas y las personas que hacen parte de nuestra comunidad. Variedad de estudios han encontrado que estas relaciones tienen un impacto significativo en nuestro bienestar y satisfacción de vida. Sin embargo, en algunas situaciones tendemos a “descuidar” la calidad de relaciones que tenemos lo cual en muchos casos genera conflictos, frustraciones, resentimientos y hasta separaciones o divorcios.

El área de Psicología Positiva ha centrado su atención en estudiar y entender cómo podemos lograr mantener relaciones saludables. Uno de mis libros favoritos es “Positive Psychology at the Movies 2” (Psicología Positiva en las Películas) de Ryan Niemiec. En este libro el autor por medio de una gran cantidad de películas nos enseña a usar diferentes conceptos en la vida real con el fin de obtener resultados positivos y mejorar nuestros niveles de bienestar. El autor sugiere algunas estrategias útiles para mejorar nuestras relaciones interpersonales y de esta manera ser más felices.

1.  Mindfulness: Numerosas investigaciones han demostrado que los programas de Mindfulness en los que se entrena a las personas a estar en el momento presente, ser más abiertas entre ellas y aceptar al otro tal como es, generan grandes beneficios en las relaciones de todo tipo (de pareja, familiares, amigos).

2.  Utilizar las fortalezas de carácter propias y orientarlas hacia otros: Si ya conoces tus fortalezas de carácter, utiliza las que obtuviste mayor puntaje y utilízalas con tu pareja. Por ejemplo si tienes alta creatividad utilízala de una forma que pueda beneficiar al otro… crea actividades nuevas para los fines de semana o sorpréndelo(a) con algo nuevo!

3.  Responde activamente y constructivamente: El responder activamente significa demostrar al otro un interés positivo, has preguntas para saber más sobre el tema, responde genuinamente cuando alguien te cuenta un evento importante del día. Esto incrementa la comunicación y los lazos de unión entre las personas.

4.  Nunca pierdas la curiosidad: Usualmente cuando empezamos una relación existe gran curiosidad mutua, cada uno quiere conocer más del otro, sus gustos, intereses, hobbies etc. Pero a medida que las relaciones avanzan esta curiosidad tiende a disminuir, no importa si ya crees conocer a tu pareja, siempre hay temas nuevos que explorar para continuar aprendiendo el uno del otro.

5.  Usa tus fortalezas de prudencia y juicio: En el momento en que tomamos la decisión de llevar a cabo estrategias para mejorar nuestras relaciones es importante comunicarse mutuamente, esta comunicación requiere utilizar un pensamiento crítico donde se realice una evaluación de los hechos evaluando los pros y los contra pero usando mucha prudencia para evitar conflicto.

Referencias

Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2014). Positive psychology at the movies 2: Using films to build character strengths and well-being (link is external). Boston, MA: Hogrefe

Niemiec, R. M. (2014). Mindfulness and character strengths; A practical guide to flourishing (link is external). Boston, MA: Hogrefe.